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Der erste Marathon ist gelaufen, die obligatorischen Fehler wurden gemacht und die richtigen Schlussfolgerungen hoffentlich gezogen. Zeit für ein kleines Fazit.

Das Training

Wie meine letzten Trainingspläne auch habe ich diesen über Strava bezogen. Dieses Mal habe ich bewusst die Minimalziele der Einheiten am unteren Ende angesetzt, weil ich eine Überbelastung (vor allem für das Knie) tunlich
sportakanone.de/2022/06/mein-f

@ralffranz@wue.social Du hast das schon ganz gut gemacht, eine ehrliche Nachlese ist immer gut :-)
Und das was dir passiert ist, passiert fast jedem:

die ersten 5km zu schnell laufen

zu wenig lange Läufe (+30km) im Vorfeld

der Trainingsplan sollte zu einem passen und durchgezogen werden

keine Strategie zur Verpflegung

die mentale Sache ab ca. km35, da muss man einfach durch :-)


Nächstes mal läufts du mit 3:29:00 durchs Ziel ;-)
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